Avainsana-arkisto: liikunta

Onnentekoja

Kesän kiva tehtävälista Tiinan tyyliin:

Leikkaa uusi hiusmalli.

tukkamuutoksia

Tuunaa puuroja erilaisilla mausteilla, hedelmillä, marjoilla, pähkinöillä ja suklailla.

banskupuuro banskupuurokakkonen

Syö kokonainen meloni. Ei väliä onko se iso vesimeloni vai pienenpieni cantaloupe kuten tämä, herkuttele se kokonaisena ja hyvillä mielin.

cantaloupe

Syö aamiaiseksi kasa tuoreita hedelmiä.

hedelmiä

Nuku päiväunia.

päikkärit

Käy puutarhalla ja palaa kotiin monta kassillista täynnä kukkia, taimia ja yrttejä.

yrttionni

Osta uudet shortsit. Lepertele ja lirkuttele eläimille niin suureen ääneen kuin kehtaat.

onnellisuudet

Juo parempaa kahvia kuin minä.

pahatkahvit

Pyöräile! Paljon!

pyöräile

Hyvää kesää lukijat. ♥ Teidän käyntiä täällä blogissa on kiva seurailla tän saitin laskurin mukaan, en pistäis pahitteeksi vaikka jokunen teistä heittäytyisi välillä juttutuulellekin. ;–)

 

Mainokset

Laihdutuslupaus

No niin, nyt on aika saada puntarin viisari värähtämään pitkästä aikaa! Tiedossa siis laihdutusjorinoita. Tämän kevään aikana paino on jumiutunut siihen 77 kilon kohdalle, joulukuussa reissussa se käväisi 74 kilossa, eli pientä heiluriliikettä on tapahtunut. Nyt on kuitenkin aika lopettaa junnaaminen ja saada projekti jatkumaan.

Asetin itselleni tavoitteen: 5 kilon painonpudotus kesä- ja heinäkuun aikana. Elokuuhun tämän mimmin pitäisi siis astella 72 kiloisena ja jatkaa loppukesä astetta kevyemmin. Siitä luulisi olevan hyvä jatkaa kohti kutosella alkavaa viisarinlukemaa.

Että mistä moinen innostus nyt taas? No istuttiin tyttöjen kanssa piknikillä yksi päivä ja juteltiin paljon mm. painosta ja terveydestä. Tajusin siinä, että vaikka ruokavaliossani on tapahtunut positiivisia muutoksia kevään aikana, tiukempi syyni olisi jo paikallaan tämän rentoilun sijaan. Olen lopettanut lihan syönnin – hyvä. Juon jatkuvasti terveyssmoothieita – hyvä sekin. Kiinnostusta terveyteen löytyy yhä – hienoa. Kahvia kuluu yhä harvemmin – kiva homma. Syömästäni kalorimäärästä minulla ei ole mitään tietoa – o-ou!

Ajattelin että voisi ainakin silloin tällöin laskea päivän kalorit, koska mulla ei tosiaankaan ole mitään ideaa, paljonko moisia tulee päivässä syötyä. En ole hirveä kalorifani, mutta uskon, että siitä voisi olla jonkinlaista hyötyä. Laskin sitten huviksi tämän päivän kalorit. Tulokseksi tuli 1574, tämä lienee ihan hyvä?

Lueskelin tässä ajan kuluksi ja inspiraatiota metsästäessä paria urheilu- ja laihdutusteemaista lehteä.

lehdenlukua

Toisessa oli testi, jossa pystyi hakemaan itselleen sopivaa laihdutusmenetelmää. No, tein sen sitten. Sanoivat että mulle sopisi vähäkalorinen ruokavalio. Ihan perustavallisia ohjeita sieltä tuli, jätä valkoinen vilja, täytä lautanen kasviksilla, mutta mikä pöyristyttävintä…

rajoita hedelmien syönti painonpudotusvaiheessa pariin päivässä.

Ehheh. Aivan. Tässäpä torstain kauppakassien sisältö:

bananasook

Tänäänkin mun vajaan 1600 kaloriin sisältyi yhdeksän hedelmää. Saan toisinaan kuulla neuvoja tai vähintään kummasteluja syömieni hedelmien määrästä (monesti menee yli tämänpäiväisen), mutta enpä oo ite huomannut kuin positiivisia vaikutuksia sen jälkeen, kun aloin syödä hedelmiä entistä enemmän.

Banskut ei oo vaan ookoo, ne on ihan loistavia. Nämä kaunokaiset (21 kappaletta) kesti mun ja siskon taloudessa kolme päivää. Tiedostan olevani päärikollinen näiden kavereiden katoamiseen, mutta so what. Ananakset odottelee vielä kypsymistään.

bananaok

Tämä pirtelö veti kolme banaania itseensä. Sekä raakakaakaojauhetta ja kuivattua piparminttua. Eikä muuta tarvita.

pirtelö Omppua ja päärynää pääsi mm. kaneli- ja lucumakuorrutteen alle iltapalaksi.

omppupäärynät   Hauska kokeilu oli myös raaka kesäkurpitsapasta avocadokastikkeella!

raakapasta

Norallakin on muuten muutoksen tuulet puhaltamassa ruokavalion suhteen. Mulle oli heti selvää, että mun koira tulee syömään mahdollisimman paljon kans raakaruokaa. Oon aloittanut tytön ruokavaliomuutokset tosi varovasti – tarhalla se söi vain kuivaruokaa ja joskus satunnaisia herkkuja jos tuuri kävi ja vieraat toi jotain mukanaan. Nyt Nora syö Canaganin kuivaruokaa (max. eläinprotskut + kasviksia, ei viljaa) ja on kerran saanut raakoja lammaspullia ohessa, mutta tänään meni ensimmäiset raa’at broilerin kivipiirat. Ne katos lautaselta muutamassa sekunnissa!

Nora on muuten oiva apu tähän kilojen karistukseen. Käydään joka päivä muutama kerta pihalla, ja olipa kyseessä pikkuinen pissalenkki tai pidempi kävely, niin ulkoilu on aina tervetullutta munkin arkeen. Tämän lisäksi pyöräilen päivittäin töihin, jihuu, edes jonkinlaista liikuntaa!

lenkkeilyä

Karkeasti sanottuna menee siis aivan hyvin, mutta jotain pitäisi tehdä. Kuten hillitä jätskin syöntiä. Ja herkutella harkitummin. Viiden kilon painonpudotus ei kuitenkaan ole mikään hillittömän hurja tavoite  – ei muuta kuin 72 kilon elopainoa kohden! Nähtäväksi jää, kuinka kivuton projekti tämä tulee olemaan.

Saatte varautua ajoittaiseen raportointiin aiheen tiimoilta!

Tiina testaa: heppa ja hiljainen metsä

Tein sunnuntaina jotain hienoa – kapusin hevosen selkään ensimmäistä kertaa kuuteen vuoteen! Ja se oli ihan upeaa! Rauhallinen, lumivalkea metsä, poskipäitä pureva pakkanen ja hankeen tallattuja polkuja tarpova hevonen. Ei ole ollenkaan puppua, että eläimet ja luonto saavat mielen pysymään tiukemmin nykyhetkessä. Metsässä kaikki muu tuntui unohtuvan. En keskittynyt mihinkään muuhun kuin hevosen käyntiin, ylitettäviin ojiin, väisteltäviin oksiin ja hankeen humpsahteleviin kavioihin.

En ole kiinnostunut ratsastuksesta suorittamismielessä: sain siitä nuorena tyttönä tarpeekseni. Vaihdoin silloin tallille, jossa tärkeää ei ollutkaan askelkuviot ja hypittävät esteet, vaan yhteys hevosen ja ihmisen välillä. Palasin samaan paikkaan eilen, rapsuttelemaan laitumelle vanhoja heppatuttuja ja itselleni uusia kavereita. Kuvittelin ennakkoon jännittäväni kovasti, mutta yllätyksekseni olo olikin mukava ja rento. Hevosen selässä tuntui kodikkaalta.

talvimaisema4 talvimaisema

Minulle sanottiin, että ensin pitää oppia hyväksi matkustajaksi. Ettei ole kiire minnekään. Ja minnepä olisi? Elämä on nyt. Miten paljon helpompi se oli muistaa hevosen selässä keskellä hiljaista metsää, jäniksen jälkiä nietoksista seuraten.

Heppapäivän vaikutus mielialaan oli välitön. Ratsastuksen jälkeen olin täynnä energiaa, päivä oli suoraan sanoen voimauttava! Juotiin kahvit ja rapsuteltiin koiria, puhuttiin eläimistä ja oman ruoan kasvattamisesta, huomasin haaveilevani kirkkain silmin ja taisin hymyillä koko ajomatkan takaisin kotiin. Reisilihaksissakin tuntui, taisi ottaa eri paikasta kuin kävely tai salitreeni.

Kyllä metsään kannattaa mennä. Kävellen tai hiihtämällä, koirien kanssa tai ilman. Kevättalven aurinko saa olon voimakkaaksi ja ajatukset selkeiksi. Mutta hevosen selkään – sinne minä haluan uudestaan.

talvimaisema2 talvimaisema3

(kuvat: w-i-n-t-e-r.tumblr – ensi kerralla otan oman kameran mukaan!)

Tiina testaa: virtuaalispinning

Eikö sitä sanota että matkiminen on ihailun puhtain muoto? Kuuntelen nimittäin radiota melko harvoin, mutta joitakin kertoja kohdalle on osunut NRJ ja Tuija Pehkonen, ja etenkin ohjelman Tuija testaa -osuus, joka on aivan ihana! Olen itsekin haaveillut siitä, miten ihanaa olisi rohkeasti mennä ja testata itselleen tuiki tuntemattomia asioita (etenkin liikuntalajeja – mulla on uimisen lisäksi oma laji vähän hakusassa). Ajattelin siis perustaa blogiini Tiina testaa -kategorian, joka toivottavasti innostaa minua kokeilemaan uusia juttuja ennakkoluulottamasti ja sitten raportoimaan niistä tänne. Ideasta ja innostuksesta kiitos siis NRJ:n puolelle!

Ensimmäinen testaukseni oli kenties melko helppo – värväsin siskoni ja hyvän ystäväni kokeilemaan virtuaalispinningiä kanssani, sillä ihan meidän naapurissa on kuntosali, jossa oli ilmaiset tutustumispäivät uusille asiakkaille. Vasta Ouluun muuttaneina sopiva kuntosali on muutenkin ollut mietinnässä, joten tällainen mahdollisuus tuli kuin tilauksesta!

Olen kokeillut spinningiä aikaisemminkin. Ihan elävän ohjaajan kanssa, sellaisen joka huutaa kilpaa kauittimista jytäävien hittikappaleiden kanssa salissa, joka on tupaten täynnä innosta puhkuvia naisia. Nyt tilanne oli kuitenkin eri: meidät saatettiin saliin, jonka lattialle oli aseteltu siististi kolme pyörää rinnakkain kohtaamaan valkokangasta. Näky oli sinänsä surkuhupaisa, mutta siitä viis, me tietenkin kipusimme pyöriemme selkään ja aloimme polkea näytöltä tulevien ohjeiden avustuksella. Siellä jonkin sortin pyöräilytiimi polki Kalifornian Orange Countyssa, ja samaa reittiä mekin sitten kuvittelimme vispaavamme. Välillä kankaalle lätkäistiin tietoiskuja Orange Countysta, pystyi siinä hikoilun ohessa vähän sivistämään itseä.

En sano että virtuaalispinning olisi ollut kokemuksena täysin susi, kyllä siinä hien sai pintaan, mutta pakko se on myöntää, että työ pysyy helpommin tehokkaampana kun edessä polkee oikea ohjaaja, joka piiskaa kovempiin suorituksiin. Tässä motivaatio pitää löytyä itsestä, sillä onhan se helpompi lepsuilla, kun ei huhki valvovan silmän alla! Sisko siinä heitti, että ensi kerralle pitää ladata ipodiin tenhoavaa musaa ja ottaa se mukaan. Niinpä. Videolla pyörivä musiikki oli aika vaimeaa, eikä vienyt mukaansa.

Kyllä mua taitaa siis normaali spinning innostaa enemmän, vaikka tämäkin kokemus oli mukava kavereiden kanssa yhdessä tehdessä. Mutta tässäpä painava syy lähteä kyseiselle salille uudestaan: se sijaitsee oikeasti muutaman sadan metrin päässä asunnostamme. Enää ei voi vedota siihen, ettei jaksa lähteä salille ja ettei tällaisessa pakkasessa tarkene edes autoon kävelle, kun sinne oikeasti kipittää minuutissa tai kahdessa! Tässä on tietenkin ollut tarkoitus vähän parantaa kuntoa ja tiputtaa vielä kiloja, joten niinhän siinä kävi, että minä ja sisko sitten ostettiin 6 kuukauden salikortit heti kerralla. Virtuaalispinningin lisäksi sali tarjoaa ohjattua kahvakuulailua sekä perussalin, mutta sokerina pohjalla on kolme ensimmäistä salikertaa ohjaajan kanssa, ja siinä sitten rakennetaan sopiva treeniohjelma kummallekin. Ensi viikosta tulee hikinen!

Niin että nyt kun törmäätte minuun kaupungilla tai muualla, niin saa kysellä ja piikitellä että onkos tullut käytyä salilla. Olis nimittäin tarkoitus alkaa ulkoiluttaa näitä kavereita vähän ahkerammin:

Image

Seuraavaksi ollaan puhuttu avantouinnista, ja jotain tanssiakin olisi kiva kokeilla, vaikka olenkin aina ollut ihan tolkuttoman huono kaikessa, mihin liittyy rytmitajua tai musikaalisia taitoja. Nähtäväksi jää miten tämän tytön käy!